Alejandro Magno Conquistador: Magno Boletín

Hablar de obesidad no solo implica tratar un problema de apariencia física, si no de los problemas patológicos, emocionales y sociales que esto implica, pues lamentablemente en la actualidad podemos encontrar a infantes con problemas de salud que años atrás eran enfermedades como diabetes, colesterol, hipertensión que solo aquejaban a los adultos, enfermedades que si no se fuera obeso, no estuvieran sufriendo.

El Peligro de la Obesidad

Un infante con problemas de obesidad tiene una mayor posibilidad de padecer con el paso del tiempo enfermedades tan graves como: diabetes, hipertensión, problemas cardiacos, los niveles de lípidos a nivel sanguíneo se elevan alarmantemente ocasionando problemas como alto colesterol, Lipidemias, triglicéridos ocasionando arterosclerosis; afecta la condición física del infante, lesiones en el aparato óseo: esto debido al exceso de peso en el cuerpo; problemas psicosociales: desgraciadamente a las personas obesas se les discrimina por su apariencia física, este problema en los infantes afecta de manera directa a su sentido emocional, pues sienten sentirse rechazados. También suelen ser burla de los compañeros y amigos, lo cual genera un estado de depresión en los pequeños.

¿Saludable o Gordito?

Desgraciadamente años anteriores y en la misma actualidad al “Niño gordito” lo asocian a “Niño Saludable”. Y aun existen personas que al ver a un niño gordito dicen que niño tan “Sano”.

Es importante limpiar esa imagen que se tuvo durante años de asociar al niño obeso como una persona sana, como si la obesidad fuera sinónimo de salud. Este concepto es totalmente falso y es muy importante erradicar esa costumbre, pues existen madres que al escuchar decir que su niño “gordito” esta “sano” las llena de orgullo y predispone más la salud del pequeño.

Mercadotecnia, Principal Enemigo

En la actualidad los medios masivos de comunicación bonbardean de información basura la inmadura mente de los pequeños del hogar y los “enganchan” con sus productos que son una tentación ante los ojos de los niños. Los medios de comunicación nos quieren meter la comida hasta por los ojos, y como saben que sus clientes potenciales son los infantes, este tipo de información va dirigida a ellos de una manera atractiva que despierta el interés de ellos, haciéndolos caer en la tentación.

Existen estadísticas bien corroboradas que indican que un niño obeso, será un adulto obeso. Esto solo puede ser evitado si existe un cambio de hábitos alimenticios drástico en el niño, cosa que sabemos es difícil.

¿Cómo Prevenir la Obesidad Infantil?

La ayuda la tenemos en casa, como padre de familia podemos hacer mucho por ayudar a controlar y evitar la obesidad infantil, no necesariamente los niños tienen que ser obesos, si se toman medidas adecuadas se puede evitar que se desarrolle dicho problema desde la infancia.

Es importante tomar consciencia y entender que podemos ocasionar un gran daño a nuestros hijos si desde pequeños los dejamos formar malos hábitos alimenticios y no los enseñamos a quererse y mantenerse en forma mediante alguna actividad física.

En nuestra columna Activate ya! encontrarás un interesante artículo sobre los niños y el deporte.

A continuación damos algunos puntos importantes que cualquier padre de familia puede poner en práctica para evitar que su hijo (a) padezca obesidad o sobrepeso:

1. Predicar con el ejemplo.
   Bien dicen que los buenos hábitos empiezan en casa, pues esto es muy cierto. Debemos de tomar en cuenta que los niños son una “esponjita” y absorben todo lo que ven y escuchan, obviamente si ven que sus papas tienen malos hábitos, ellos los tendrán. Existe una regla que suele pasar en casi todos los hogares: Papa obeso = Hijo obeso. generalmente los padres obesos tienen una dieta alta en carbohidratos, alta en grasas y proteínas, elevado en calorías. Es por eso que como padres de familia debemos poner el ejemplo de cómo llevar una adecuada salud.
2. No usar la comida como gratificación.
   Debemos educar a nuestro hijo y que aprendan a no ver la comida o los dulces como premios a su comportamiento, sino que es importante enseñarles que es necesario comer para vivir, simple y sencillamente. No debemos caer en el error de que la comida, dulces y postres formen parte de la mentalidad de los niños y lo vean como recompensa.
3. Fruta y Verdura en casa.
   Debemos tener la buena costumbre de tener lista la canasta con frutas y verduras previamente lavadas y desinfectadas y al alcance y vista de los niños. Sabemos que los pequeños a media mañana o a media tarde piden algo de comer y lo mas frecuente es que acudan a la tienda a comprar “chucherias” que no nutren, pero como engordan. Cambiar las frituras, postres y pasteles por fruta o verdura será una medida excelente para la alimentación de nuestros hijos, así como enseñarles a tomar agua en vez de refrescos.
4. Actividad Física.
   sabemos que los niños andan jugando, brincando etc, pero debemos inculcarles el habito de practicar alguna actividad física, ya sea deporte o alguna disciplina que sea programada y que los niños tomen con responsabilidad. El que formen parte de algún equipo de fútbol, basketball, natación, etc es una excelente manera de mantener al cuerpo en forma y ayuda a quemar las calorías que se adquirieron durante el dia. Recordemos que las calorías que ingerimos deben ser las mismas que quememos.
5. Educación Nutricional.
   No cometamos el error de prohibirles que consuman alimentos altos en calorías, sino más bien enseñarle los riesgos sobre su salud que puede contraer con un consumo excesivo de esos productos. Educarles que pueden comerlos pero de manera moderada. Así mismo hablarle de los grupos de alimentos que existen y la variedad tan grande de alimentos ricos y nutritivos que pueden ser de su agrado. No debemos caer en la prohibición de alimentos, pues generalmente los niños los consumen a escondidas y de manera incorrecta.
6. La televisión.
   Es muy común que en nuestra familia, mientras comemos vemos el televisor, esta acción condiciona a los niños a que siempre que ven televisión tienen que comer algo y no precisamente por hambre, ahora pensemos cuantas horas pasa nuestro hijo frente al televisor. Debemos aprender que la hora de comer, es precisamente para eso, para comer y no para realizar otro tipo de actividades, y inculcarles el respeto por la “hora de la comida”.
7. No obligarlos a hacer dieta.
   Es mas correcto y conveniente darle los argumentos de por que es importante tener una vida saludable y que se convenza por si mismo. Que ellos sean fortalecidos para tomar voluntariamente la decisión de evitar cierto tipo de alimentos. para dar un régimen alimenticio a un niño, es muy importante que este deba ser cuidado bajo observación de un especialista, puesto que no se deben quitar los alimentos necesarios para su organismo, pues recordemos que están en etapa de crecimiento y desarrollo. NO es lo mismo poner a dieta una persona de 35 – 40 años, que ha un infante de 7 – 8 años, los criterios son totalmente diferentes, así como sus necesidades personales e individuales.

Nuestra recomendación:

Como padre de familia es importante que te informes de cómo llevar una adecuada y sana alimentación. Fomenta la actividad física en tu pequeño y es importante inculcarle lo importante que es llevar una buena alimentación, así como sus riesgos y beneficios.