Jugoterapia Fácil
Por Jorge López • 24-12-2008 • Categoría: Salud Preventiva
Anteriormente habíamos hablado ya sobre los beneficios de probar la jugoterapia. En esta ocasión queremos darte una ayuda para que inicies de una manera muy sencilla a preparar tus propias bebidas para nutrirte fácilmente. Si quieres mantenerte saludable, prevenir enfermedades o reducir peso deberías pensar seriamente en la jugoterapia.
Como debes saber la jugoterapia es una técnica muy efectiva para mantenerte joven y saludable. Previene el envejecimiento gracias a la gran cantidad de antioxidantes que contienen los jugos frescos, además de prevenir y contrarrestar numeroso tipo de padecimientos debido a la gran cantidad de nutrientes que contienen.
Consumir frutas y verduras frescas es completamente benéfico. Estos alimentos son ricos en: vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos importantes (carotenos y flavonoides) que actúan en todo tu organismo para propiciar una salud inmejorable, así como para ayudarte a tratar ciertos padecimientos. Recuerda que para poder recibir todos estos beneficios es necesario que por lo menos comas cinco porciones al día de tus frutas y verduras favoritas.
¡Vamos a iniciar!
Las recetas que a continuación se presentan son sólo ejemplos del sinnúmero de posibilidades de bienestar que brindan los jugos; simplemente se recomienda que frutas y verduras estén maduras, frescas y libres de productos químicos. No lo olvide, lave y desinféctelas perfectamente antes de combinarlas:
- Licuado Energético de Frutas para Mente Cansada
- 1 Vaso de Leche
- 3 Fresas Grandes
- 3 C. de Granola
- 1 C. Miel de Abeja
- ½ Plátano
IngredientesPreparación:
Luego en el vaso de tu licuadora pon el plátano y la fresa.
Agrégale el vaso de leche, la granola, la miel de abeja.
Licua todo muy bien y sírvelo en un vaso grande. “Es delicioso”. - Licuado el Funcionamiento de los Riñones
- 3 zanahorias
- Una ramita de apio
- 3 espárragos verdes
- 2 rábanos rojos
- Una y media taza de espinacas
Ingredientes:Preparación:
Se mezclan todos los ingredientes perfectamente (licuado o en extractor de jugos); se cuelan, tomarlo recién preparado con la comida del medio día. - Jugo para el Colesterol
- Una toronja
- Una rama de apio
- 5 hojas de perejil
- Un trozo de sábila
Ingredientes:Preparación:
Exprima 1 toronja, someta al extractor 1 rama de apio y mezcle ambos jugos en la licuadora con 5 hojas de perejil y un trozo de sábila (5 centímetros por lado. Beba sin colar un vaso en ayunas. - Jugo para los Huesos
- 600 gramos de coco rallado
- Azucar de leche
- ½ taza de leche
- 1 taza de agua
Ingredientes:Preparación:
Ponga en la licuadora, el coco rallado, la leche, 1 taza de agua, los hielos y el azúcar. Licue todo muy bien hasta que se incorporen todos los ingredientes. - Jugo para el Estrés
- 2 pepinos
- El centro de una lechuga
- Sal
- Pimienta
Ingredientes:Preparación:
Mezcle en la licuadora 2 pepinos sin cáscara, el centro de 1 lechuga y 1 taza de agua; bata la mezcla obtenida en una coctelera con hielo picado, sal y pimienta. Se recomienda tomarlo por la noche.
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Jorge López es Licenciado en Nutrición. Editor de la columna: Vida sana y nutrición. Cada semana estará publicando interesantes artículos sobre los beneficios de diferentes alimentos, así como temas relacionados al control de peso y salud, además de dar algunas recomendaciones. Si tienes alguna duda contáctalo.
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Buenas Tardes.
Mi nombre es Rodrigo Argüelles Cámara y soy Licenciado en Nutrición.
Le escribo porque se me hace atrayente el tema de la jugopterapia y estoy muy interesado en obtener mas información para poder aplicar dicho conocimiento a la consulta.
Gracias.
quiero felicitar este espacio y a jorge lopez por esa colaboracion hacia la comunidad.. gracias por el aporte de sus conocimientos en bien de la salud.