Alejandro Magno Conquistador: Magno Boletín

El estado de ánimo no sólo influye en nuestro pensamientos y nuestra percepción de la vida. En los últimos años se ha comprobado que un buen estado de ánimo además de darnos una vida feliz nos puede llevar a obtener más logros ya que nos llena de buena vibra y energía. Por eso es importante que consideremos la importancia de mantener siempre una actitud positiva ante todos los sucesos que se nos presentan a lo largo del día.

El paso número uno para levantar nuestro estado de ánimo es nuestra decisión y voluntad de mejorar. Pero, ¿Sabías que hay algunos remedios y alimentos que nos pueden ayudar en esta tarea? El consumo de ciertos alimentos pueden ayudarnos a potenciar nuestra fuerza de voluntad y por consecuencia nuestro estado de ánimo. Por ejemplo: Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, proteínas, vitaminas del grupo B, vitamina C y algunos minerales como el hierro, el fósforo, calcio o zinc ayudan a levantar el estado anímico.

Recursos para levantar tu ánimo

Alimentos levanta-ánimos. Existen varios alimentos naturales que te ayudan a mantener un buen estado de ánimo. Por ejemplo: los cítricos que son ricos en antioxidantes y vitamina C, te ayudan a sentirte contento. Si quieres preparar algunas bebidas para mejorar tu estado de ánimo te recomendamos las siguientes:

• Té de hierba de limón. Este te mejora el humor y combate la depresión, además es buenísimo puesto que lo puedes preparar en tu casa o en tu oficina sin ningún problema.
• Jugo de frutas y pasiflora. Licúa uva, manzana, limón , mézclalos con agua mineral y dos cucharadas de té de pasiflora. Después refrigéralo por 1 hora y está listo para beber.
• Bebida energética. Licúa 1 naranja, 1 rodaja de piña, 1/2 rábano, 1 cucharada de germen de trigo y bébelo recién hecho.
• Toma jugos. Sí, los jugos son conocidos como la fuente de la juventud, y adivina por qué; Porqué son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que hace que tengas un buen estado de ánimo todo el tiempo.

Si quieres preparar jugos y bebidas energetizantes puedes hacerte de un buen extractor de jugos como el Chef de Alba Power Juicer.

Descanso y recreación. En promedio todos necesitamos dormir 8 horas al día, puede variar una hora más o una hora menos dependiendo de algunas personas. Pero el descanso es importante ya que nos permite despertar con todos nuestros sentidos al 100%. Quienes duermen menos de 8 horas tienden a tener menos serotonina, una sustancia que hace al cerebro conservar un buen estado de ánimo; La falta de serotonina en exceso causa la depresión.

Además de descansar lo suficiente, también es necesario tener actividades recreativas. 1 hora de deporte, cine, música, playa o un paseo pueden reponer suficiente energía, pero sobre todo te ayuda a despejar tu mente y a estar relajado.

Ejercicios al aire libre. Como hemos dicho anteriormente el practicar ejercicio beneficia tu cuerpo y tu mente; por un lado te ayuda a conservarte en forma y saludable al mover todos tus músculos y evitar que tu cuerpo se “oxide”; por el otro te ayuda mentalmente puesto que libera endorfinas y una vez que terminas de hacer ejercicio te sientes más tranquilo y con mejor estado de ánimo.

Está comprobado que quien practica ejercicio con regularidad, además de gozar de mejor salud, tiene un mejor estado de ánimo y una mayor capacidad para resistir ante el estrés y las situaciones tensas durante el día.

Si has pensado que el ejercicio no es para ti te recomendamos dar un vistazo a la columna ¡Actívate ya! donde encontrarás información de gran utilidad sobre acondicionamiento físico. No te preocupes, no es necesario que levantes pesas de 20 kilos ni que termines de correr con la lengua de fuera, hay ejercicios bastante ligeros y sobre todo divertidos.

Si quieres empezar a moverte haz caminata 20 minutos al día o montate en tu bici para dar un paseo y salir de la rutina, verás cómo un poco de aire fresco te hará más feliz.

Como puedes ver, es muy sencillo mejorar tu estado de ánimo diario. Nos faltó una recomendación y quizás la más importante: reír. La risa es el remedio infalible para mantenerte feliz, con una buena dosis al día nada podrá bajarte los ánimos.

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